◆住み家
・・・岡喜代子訳、ヘレン・アンデリアン[良妻賢母のすすめ] 新鮮な健康美が幸福を呼ぶには [2]十分な睡眠のために時間に注意 確実に十分な睡眠が取れるように、就寝時間を決めておきましょう。その時間までに寝るのが難しいとしたら、それはやることがありすぎるからですか？もしそうだとしたら、しなければならないことは、自分の睡眠や健康よりも大事なことか、自問してみてください。優先順位を見直す必要があるかもしれません。 睡眠を最も効果的に取るために、午後六時以降食べるのは避け、十時前に床に就き、良質の硬い布団で寝てください。十二時前の睡眠は、十二時以降の睡眠よりも体を休めます。なぜそうなのか知っている人はいないと思いますが、経験がそうだと証明しています。
◆争う者は心に平和がない ◆争うを仕掛けられても「そうかそうか」と無視する
・・・南雲吉則[20歳若く見えるために私が実践している100の習慣] ◆睡眠が肌を美しくする そのために快適な家に住もう、夜更かしはやめよう 空腹と果物や野菜の皮が肌によいという話はしました。これにもう一lつつけ加えてほしい肌によい生活習慣が、「ゴールデンタイム」に睡眠をとることです。ゴールデンタイムとは、夜の10時から夜中の2時までの間のことをいいます。睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2つの状態があります。子どもは、ノンレム睡眠の時間が多いといわれています。実はノンレム睡眠の間には「成長ホルモン」というホルモンが出るのですが、これは子どもにとって体を成長させるための非常に重要なホルモンなのです。 「寝る子は育つ」と昔からよくいうのは、まさにそのとおりなのです。そしてこの成長ホルモンは大人に働くと、内臓脂肪が分解され、筋肉がつくり上げられます。また、メラニンを吸収して肌の美白化を行なうなど、傷ついた皮膚や粘膜を修復するということもしてくれているといわれています。大人になると、ノンレムの睡眠の時間は短くなるものなのですが、それでも夜10時から2時までの間はほとんどがノンレム睡眠の状態です。ですから、この間に眠っていると、おなかも引っ込んで肌も美しくなる、というわけです。 きれいな肌のためにはここはぜひとも睡眠をとっていただきたいと思います。以前、「アンチエイジング」という言葉が流行したとき、成長ホルモンを成人に注射して体を若返らせるということが話題になったことがありました。しかし、そんなふうにして高い費用をかけて成長ホルモンを注射しなくても、ゴールデンタイムに眠るだけで肌は若返っていくのです。
・・・荻原博子著「定年前後の「お金」の裏ワザ」より ◆退職金で家を買ってはいけません ＊退職後、ずっとそこに住み続けのですか ＊自分より先に家が老朽化しないか ＊老後資金が足りなくならないか ＊退職金は老後への大切な資金です 人生百年時代に生きるための資金なのです 年金も百年に向かっての生活するための資金なのです ・・・本田健 「幸せな小金持ちとじっくり話してみると、彼らが明確な人生の哲学を持っていることがわかります。」 ◆男は家事する・しない
・・・下重暁子著「孤独の飼い方」より 21-12-15 ◆ひとりで行動する、個性でアイテムを揃える まず自分の部屋を見わたしてみよう 毎日の暮らしの中で個を持って生きるとはどういうことか。点検してみよう。まず、自分の住んでいる家を、部屋を見わたしてみよう。他の家にもあるからという理由で買ったものはないだろうか。マンションを買う時、たいていモデルルームを見る。「あら素敵！」と思ったのはなぜか。そこに並べられた家具が素敵なだけかもしれない。それは売り物ではなく、部屋をよく見せるための小道具である。自分が買ったのは、あくまで空間なのだ。家具が並んでいるイメージで買うために、似たような家具を並べなければいけなくなる。 ダイニングセツトと応接セットである。リビングルームは、それがなければいけないと思い込む。パターンに合わせているだけなのに、そのことに気付かない。モデルルームはあくまでモデル、 一つの例にしかすぎず、その空間をどう使うかはその人の腕の見せどころなのに。ちがうからこそ自分の住まいなのだ。ダイニングセツトも、応接セットもなくたっていい。もともとは欧米の暮らし方ではないか。食事をするためには日本には卓袱台(ちゃぶだい)があった。脚が折れて持ち運び便利。 大きいのも小さいのも人数によって丸テーブルの大小があり、未ぬり、黒ぬり、木の色のまま。家族がそれを囲む夕前があった。私だったら、骨董屋で気に入った朱ぬりの卓袱台を探す。それをメインにして、あと何をどうそろえるか考える。他に連ならないためには、買った部屋で家具のないまましばらく暮らしてみる。段ボールでも木箱でもいい、ふとんさえあれば、寝起きはでき、その中でほんとうに何が必要かが見えてくる。 モデルルームのイメージを払拭し、自分たちの家族構成、行動半径、趣味を考え、話しあった上で、家具を考えよう。新しく買うことを考える前に、今までの家具をいかに使うかを考えたい。その家具の使い方が見つかった時の嬉しさ。捨てる前に物の命を大切にすることを考えたい。他に連ならない、自分なりの暮らしの演出につながってくるだろう。かつてリビングルームに三種の神器といゎれたものがぁった。 一つは調律してないピアノ、次に百科事典、最後がゴルフのカップでぁった。調律してないピァノは、誰も使わぬ音の狂ちたピアノである。高度成長期をへて、我も我もと子供にピアノを買って習わせた。ピァノに限らず、楽器を一つぐらいやるのは今では当たり前になったが、調律していないﾋﾟｱﾉはまだ健在である。百科事典もひと頃ブームであった。家具のように一家に一揃え買いととのえた。 教養ある暮らしのシンボルだったのである。たぃてい新しいままだった。生さ字引きといわれた、植草甚一氏の百科事典はボロボロだときいた。それでこそ人に見せられるが、新しいのは恥ずかしぃことなのだ。本棚、本箱の中味はその人の頭の中をあらわす。 一日でそれと知れるから、他人に見せるのは慎みたい。「この人の頭の中はこんなもの」と知れてしまぅ。もう一つ、ゴルフのカップ。自分だけでひっそり楽しめばいいのに、客が来る所にでかでかと飾る。 プロのスポーッ選手なら意味もあろうが、ひとりで押入れの隅からそっと取り出してきてほくそ微笑むのがふさわしいのではないだろうか。この三つは場所をとる。他の家にもあるからという理由だけで、無用の長物が鎮座ましましている。できるだけ、ものを置かない家などというのがはやると、みな右へならえ、もっと自分ならではの住まい方を考えられないものか。 私はインテリアデザイナーにもなりたかったくらいだから、さまざまに工夫する。私風インテリアが珍しいのか雑誌でよく取り上げられる。その雑誌を手に、骨董屋で私と同じ家具を下さいという人がいるとか。人真似は美しくない。自分の趣味、暮らし方をよく考えて、誰も真似のできないインテリアを見つけてこそ楽しい。 |
