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我が人生履歴の森[858] |
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24-**-** ◆[０１]老年時代、 身体・脳を刺激させよう 2025-09-** �◆午後のロードショー鑑賞は私の脳の幸せな刺激になっています 直腸癌の手術が成功して７０歳ごろから月曜日から金曜日の１３時４０分から始まる「午後のロードショー」を鑑賞するようになった。パソコンで作業「HP作成・株式投資関係」しながら「音楽鑑賞」もするよになっていった。 十数年間「午後のロードショー」を鑑賞しているので、この映画は見たことあるぞと思い出すのです。次はこうなるなと、脳のどこかにインプットされていたものが甦ってくるのです。５年も１０年も過ぎていても、一度鑑賞した映画は鑑賞した時に思い出すのです。 年数が過ぎているのに忘れていたと思っていたのが忘れていなかったことに感激を覚えます。この瞬間が私は幸福感じるとても大切な時間なのです。 ・・・志賀一雅「疲れないカラダをつくる３７のコツ36 ◆好きな音楽でアルファ波を誘い出す ＊クラシックでなくてもアルフア波は誘発される！ 音楽、特にクラシツクは心を穏やかにして心身をリラックスさせると言われますが、それはクラシツクのメロディがアルフア波を誘い出しやすいからです。ただ、クラシツクでないと絶対にいけないかというと、そうではありません。 実は、アルフア波を誘い出しやすい音楽は人によつて違うのです。「クラシツクは退屈。立曰楽ならロックが好き」という人の場合はクラシツクよりロックを聴いているときのほうが満足度が高まり、アルフア波が優勢になるという実験結果もあります。 つまり、自分の好きな音楽を聴いて、心地いい気分になれれはそれでいいのです。国ツクでもＪ ，ＰＯＰでもいいので、自分の好きな音楽を聴けば、脳が満足してアルフア波が誘発されます。疲れがとれるのはもちろんのこと、小さな音量でＢＧＭにすれば仕事や勉強がよりはかどるでしよう
◆老年疲れを癒してくれる 「午後のロードショー＆音楽鑑賞」
・・・志賀一雅「疲れないカラダをつくる３７のコツ30 ◆欲望の赴くまま自分の世界に没頭する ＊休日などの過ごし方次第で 翌週の仕事効率が変わる 会社勤めしているたいていのサラリーマンは、週休２日制が多いもの。月曜日から５日間働いた疲れを取りのぞくには、土日の過ごし方がとても重要です。休日にいかに心身の疲れを取りのぞくかによつて、翌週の仕事の効率や結果すらも変わってくるのです。では、休みの日はどのように過ごすのが効果的なのでしようか。よく言われることですが、やはり休日は仕事を忘れて好きなことをして過ごし思いきり自分の世界に没頭するのがいいでしよう。 なぜなら、自分の好きなことに夢中になっているときは脳が強い満足を感じやすいからです。なにに没頭するかはあなた次第。映画鑑賞が好きな人であれば、新作映画をチエツクして映画館に出かけたり、またはテレビでの映画や、観たかった映画をまとめてレンタルしてきて家で鑑賞してみてはいかがでしょうか。また、日曜大工が趣味であれば、土日の２日間をフル活用していつもよりすこし手間のかかるものを作ってみてはいかがでしょう。 仮に他人から見たら不思議に思われるような変わった趣味でも、自分の脳が満足するものならなんでもいいのです。逆に、なにをするわけでもなく、１日中ゴロゴ回しながらテレビを見ていたらもう夕方だったというような、なんとなく損をした気がしてしまう休日の過ごし方はよくありません。身体は休まっているのだからいいのではないかと思われるかもしれませんが、満足感がまったくないのでリフレッシュにならないのでのです。 ＊自分の世界に没頭して疲れをとり、頭をクリアにしよう なんにせよ、休日は脳を満足感でいつぱいにしてドーバミンの分泌をうながすことが疲れをためない秘訣です。また、好きなことをして自分の世界に没頭しているとき、脳内はアルフア波が優勢になります。 すると頭がクリアになり、いいアイデイアが思いつきやすい状態になるのです。そんなときは仕事とはまつたく関係ないことをしていても、無意識の中にしまわれている「記憶のストツク」と「気にかけている問題」が自然と結びつき、突然アイデイアや問題の解決策を思いついたりするのです。 平日、いくら会社の机に向かって知恵を振り絞っても思いつかなかったことが天から降つてくるようにひらめくかもしれません。デキるビジネスマンほど、休日の過ごし方が上手なもの。仕事をする日は思いきりする、休日は自分のために使う、としっかりとメリリをつけることが大切です。 ＊休日は好きなことをして自分の世界に没頭する ◆老いても天気に素直に寄り添うて生活していきましょう
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