2026-02-01
●人生百年時代を乗り切るには
●人生百年時代へのために何をする
|
＊老いても迷惑かけないように身体・脳を
五体を衰えさせないように健康的に過ごすことです |
|
|
|
|
◆私は８０歳の壁を超えた
現在は至って一人で身の回りのことを出来ている
聞くところによると男性の平均健康寿命は約７３歳、女性の平均健康寿命は約７６歳である。誰かに介護介助して生きるのは男性は約９年間、女性は１２年間である。私は８０歳の壁を超えたが背中あたりがちっよと様子がおかしいが介護介助されていない。耳も目も昔から悪くもならないし変化がない。
体は７０歳の時に直腸癌で腹腔鏡手術してからは、これといった病はない。いたって調子がいいのかなと思っている。男性の平均寿命は約８２歳、女性は約８８歳である。私はあと二年で平均寿命に達する。今現在の健康状況だと８２歳は簡単にクリアするかなと思っている。
|
＊嫌な人とは付き合わないことです
悪口・陰口・嫌味をいわないことです |
|
|
|
|
◆老化は孤独なのか
◆人生百年時代、私はあと２０年で到達する
人生百年時代、私は２０年間生きていれば到達する。さてその２０年間を健康に生きながらえるにはどのようにして生活していけば良策であろうか。１００歳を幸せな晩年と設定して生きていくためには何が必要で何をすればよいのか。
一番必要なものは生活に必要な「お金」でしょう。二番目は自分の脳と身体の「健康」である。とにかく２０年間、脳を腐らせないようにして体も一人で孤立せずに自由に動けるようにしておかなければならない。でなければ１００年生きる意味がない。
|
＊しなければならない、
我慢・忍耐・意地は老化を早めます
ほどよく手抜き・サボり・怠けましょう |
|
|
|
|
◆歩く・軽運動・買い物
はっきり言って私にも確実なことは分かっていないのが実情である。それでも２０年間、元気で生き続けるためには運動でしょう。老いが追いかけてくるから老いを友として老いに併せて運動量を調整していかなければならない。
若いころはハイキング登山と厳しい歩行していても老いてきたら老いに併せた散歩にすることかな。とにかく自ら歩く行為を継続することである。毎日同じコースを歩いてはいけません。毎日少しでも違っているコースを歩きましょう。
運動をかねてスーパーなどで毎週一回は出かけましょう。スーパーは食べ物などの宝庫です。目の保養になり脳に刺激を与えてくれます。よく歩きよく見て観察などして買い物などをしましょう。品物の値段からお金の使い方も忘れないようにしっかり数学を学び続けましょう。
◆老化しても熱中する趣味を持ちましょう
|
＊好きなことをしましょう、
嫌いなことはしないことです
使命感は捨てましょう |
|
|
|
|
◆定期健診・歯
人生百年時代を乗り切るには「歯」が大事です。歯がなければ物が食べられません。歯が無くなってくるにしたがって老化してしまいます。毎年歯の定期検診をしましょう。歯石を取り除きましょう。
歯石は歯槽膿漏になり大切な歯をなくしてしまいます。食事をしたなら３０分後には優しく歯磨きをしましょう。食事後に直ぐに歯磨きすると歯茎が弱っていますからよろしくないです。
特に酢ものを摂った後、直ぐに歯磨きは歯茎をすり減らしてしまいます。甘いものを摂って長時間ほっておくと虫歯になります。歯磨きできない場合などは「うがい」をしましょう。多少は虫歯が防げることでしょう。
|
＊健康診断はあくまでも目安です
検診結果を絶対視しないようにしよう |
|
|
|
|
◆薬関係
健康を害すれば お医者さんで基本的に毒となる「薬」の厄介になります。なるべくなら薬に頼らない生活をしたいものです。薬を飲み続けていると老化を早めて寿命を縮めます。そのためには健康を維持するために、食事・運動・睡眠・脳トレなどが重要になってきます。
私は７０歳の時に癌による腹腔鏡手術をした直後から「ブロリコ・BroLiko」を飲んでいます。ブロリコは免疫力を高めてくれる栄養補助食品です。そのおかげなのか腸にあったポリープ７個が３年後あたりで自然消滅してしまいました。聞くところによると人それぞれの体質によって効く人と効かない人がいるようです。ブロリコを使用する際は十分に玩味してから注文して飲みましょう。
|
＊長生きの薬は存在しない
薬は不調のあるときに飲むものです |
|
|
|
|
◆睡眠
睡眠なくして人生百年時代を乗り切れません。気持ちよく規則正しい寝むる習慣が大切です。寝る前に少々の水分補給して寝ると体の水分不足が防げます。私は寝る前に水分を補給しないで寝ると夜中に足が痙攣することが多く発生しています。若いころにはなかった現象です。
私は寝てからおしっこなどに起きる回数が３～４回と回数が多いようですが気にしないでいます。気にするほど不眠症に陥ってしまいます。おしっこを我慢してベットで寝ていては不健康です。おしっこしたいときにはするの当たり前だ。おおらかな気持ちで眠るのが一番睡眠に良いことです。
|
＊眠りたいときに寝て、
眠れなかったら寝なくていい
気楽に寝起きするのが老年の過ごし方です
|
|
|
|
|
◆寂しさが襲ったら散歩雨読に行動する
「散歩雨読(さんぽうどく)」＝散歩しましょう、雨の日は読書しましょう |
|
＊寂しがらず気楽に時間を楽しもう
他人を気にしていてはいけません |
|
|
|
|
◆食事
食事なくして体を保つことは出来ません。栄養バランスを考えての朝昼晩の規則正しい時間での食事を摂ることが大切です。暴飲暴食せず腹七分目程々の食事が大切です。塩分は控えめで、甘いものも控えめで、水分はこまめに飲みましょう。
そういうけれども、私は味の濃いものが好きです。塩分がある程度多いと味が好きなので塩分を補給して食べてしまいます。これからも「塩分少なめに」守れそうもありません。情けない私です。人生百年時代を乗り切るのは困難なのかな(*´Д｀)。
|
＊体を冷やさないように
温かい飲み物食べ物を頂きましょう |
|
|
|
|
◆善き棲家・脳運動
昼間は活動して棲家で心の安らぎ・心の安定・身体の安全がなければなりません。安住の地の棲家で暮らしてこそ人生百年時代を乗り切れるのです。夏は涼しく冬は暖かな換気の善い家に住みましょう。気密性の善い棲家には、パソコン・スマホ・テレビなどの娯楽用も必要です。
老いの環境に見合った物・アイテムを整いましょう。環境の良い室内で読書もしましょう。私は室内で「ルービックキューブ」いつも適当に脳運動のために遊んでいます。皆さんも脳の活性化のために「ルービックキューブ」で遊びましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊テレビ鑑賞する、
内容を玩味する、記憶する
世の中のニュースを見る、記憶する、思考する
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊パソコンする、
実りある使い方する、
私はＨＰを作成しています
株式投資をしています
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊読書する、
自分なりの感想する、
詩・短歌・俳句・作文を詠む作る
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊のびのび暮らす
時にはペットと仲良くする
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊軽運動する
腕立て運動・腹筋運動など
家事・庭の手入れ
|
＊記憶力は使わないから落ちるのです
学び続けなければ老化が早まります
本を読み続けましょう |
|
|
|
|
・・・ヘンリー・フォード
◆二十歳であろうが八十歳であろうが、
学ぶことををやめた者は老人です
学び続ける者はいつまでも若い
人生で一番大切なことは、
若い精神を持ち続けることです
|
＊一人でも良し、二人でも良し
どんな状況でも溶け込んで過ごしましょう |
|
|
|
|
|
＊話したいこと言いたいことがあるなら、
独り言でもいいから「べらべら」話しましょう
ただし他人に対して迷惑になる行為は禁止です
精神が安定します、落ち着きます、心がホッとします |
|
|
|
|
◆考察思考力を高めようと接する
◆人生百年時代を乗り切るための生活資金
人生百年時代を乗り切るためには、絶対に必要なものは「お金」です。老いてから足りない足りないと愚痴をこぼしていては１００年まで生きられません。生きようとする意欲を維持できません。若いころから老後を意識して蓄えておかなければいけません。詳しくは私のＨＰを観覧して自分の人生の参考にしてください。
|
＊青春時代は「なんとかなるさ」では未来が不安定に陥ります
老年時代は「なんとかなるさ」で気楽に過ごしていきましょう
老年時代、とにかく嫌なことがあっても明るく過ごしましょう |
|
|
|
|
・・・孔子
◆年若いころ、強（つと）めて学ばなかったがために、
年老いたときに人に教えることができない
恥ずべきことです
|
